不安で落ち着かないあなたへ
理由がはっきりしないまま、
気持ちだけがざわついて、
落ち着かない時間が続いていることがあります。
大きな問題が起きているわけではないのに、
頭の中が常に動いていて、
考えようとしても集中できない。
そんな感覚の中にいるかもしれません。
最初に伝えておきたいのは、
この感覚は「弱さ」や「考え方の癖」だけで
起きているものではない、ということです。
ここでは、答えを出す前に、
今の状態を少しだけ整理していきます。
なぜ、不安は理由が分からないまま続くのか
不安という感情は、必ずしも一つの原因から生まれるわけではありません。
- 情報が多すぎる
- 選択肢が多い
- 決めなくてはいけない気がしている
- でも、決める材料がそろっていない
こうした状態が重なると、頭はずっと「警戒モード」のままになります。
すると、不安は「これが原因だ」と特定できない形で残り続けます。
理由が分からない不安ほど、
人はそれをコントロールしようとしてしまいます。
けれど、そこでさらに疲れてしまうことも少なくありません。
不安なときに起きやすい思考のズレ
不安が強い状態では、
思考が自然と「先の失敗」や「最悪の結果」に寄りがちです。
- 今決めないと手遅れになるのではないか
- この選択を間違えたら取り返しがつかないのではないか
- 何もしていない自分はダメなのではないか
こうした考えが浮かぶのは、
冷静さを失っているからではありません。
むしろ、真面目に考えようとしているからこそ起きやすい反応です。
ただ、この段階で「正しい答え」を探そうとすると、
不安はさらに強くなることがあります。
不安を消そうとしなくていい理由
多くの人は、不安を感じると「早く消さなければ」と思います。
けれど、不安は消そうと意識した瞬間に、
かえって存在感を増すことがあります。
今のあなたに必要なのは、
不安をなくすことではなく、
不安がある状態で、何が起きているのかを分けて見ることです。
- 決めなければいけないこと
- まだ決めなくていいこと
- 今は材料が足りないこと
今は「落ち着かなくていい」と考えてみる
落ち着こうとすると、
落ち着けていない自分を責めてしまうことがあります。
でも、今は落ち着かなくていい時期なのかもしれません。
不安があるということは、
何かを雑に扱わずにいようとしている証でもあります。
このページでは、
不安を消す方法は提示しません。
代わりに、
考える前に整えておきたい視点を少しずつ並べていきます。
次に考えると楽になること
もし今、
「一人で考え続けるのがつらい」
と感じているなら、
次に整理したいのはこの点かもしれません。
誰かに頼るべきなのか、
それとも、もう少し自分で考えるべきなのか。
この迷いは、
不安がある人ほど強く感じやすいものです。
次のページでは、
「何かに頼るか迷っている状態」の正体を、
もう少し丁寧に分けていきます。
もし、読みながら
「これは自分のことかもしれない」
と思った部分が一つでもあれば、
今日はそれだけで十分です。
次へ進むかどうかは、
今すぐ決めなくて構いません。
この流れで、次に考えやすいテーマはこちらです。
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