やめたいと思っているのに、やめられない。
そんな自分を誰かに知られるのが怖くて、依存症の相談をしたくても、誰にも言えないまま抱えている方は少なくないのではないでしょうか。
「意志が弱いだけ」「自分が悪い」と責める気持ちが先に立ち、相談すること自体をためらってしまう。
そんな経験に心当たりがある方もいるかもしれません。
依存症の相談ができないのは、意志の弱さのせいではない
依存症の相談をしたくてもできない背景には、多くの場合「知られたら軽蔑されるのではないか」という恐れがあります。
お酒、買い物、ギャンブル、スマートフォンなど、対象は人によってさまざまですが、共通しているのは「やめられない自分を見せることへの強い抵抗」です。
正直なところ、依存という状態は「頑張れば意志の力だけで解決できる」という単純なものではないことも多いものです。
それでも「自分の意志が弱いだけ」と自分を責め続けてしまい、余計に相談から遠ざかってしまう方は少なくありません。
やめられないことを責める前に、なぜそこに頼らざるを得なかったのか、その背景に目を向けてみることも大切なのかもしれません。
依存を「意志の弱さ」だと決めつけてしまう前に、一つ目安になるのは、やめようとするたびに強いストレスやつらさを伴っているかどうかです。
ただの気の緩みでは説明できないつらさがあるなら、それは意志だけの問題ではないサインかもしれません。
「バレたら終わり」という思い込みが、相談を遠ざける
依存症の相談ができない理由として、「知られたら関係が壊れる」「軽蔑されるかもしれない」という恐れは非常に大きいものです。
この恐れが強いほど、誰にも話せないまま一人で抱え込む時間が長くなり、結果として状態が深刻化してしまうケースも見られます。
身近な人に話せない理由は、決して身勝手なものではありません。
家族や友人だからこそ、失望させたくない、心配をかけたくないという気持ちが働き、かえって話しにくくなることもあります。
実際に、勇気を出して専門の相談窓口を予約したものの、当日になって「誰かに見られるかもしれない」という不安から、直前でキャンセルしてしまったという声もあります。
行動に移そうとするほど、周囲の目への恐れが強くブレーキをかけてしまうことも少なくありません。
一人で抱え込む時間が長引くほど、「今さら人に言えない」という気持ちも強くなり、相談のハードルはさらに上がってしまいます。
早い段階で言葉にしておくことが、結果的に自分を追い詰めずに済む場合もあります。
なお、依存の内容によっては医療機関や専門の相談窓口によるサポートが重要になる場合があります。
心身への影響が大きい場合は、そうした専門的な支援も選択肢に入れていただければと思います。
誰かに話すことで、抱えていた重さが少し変わることもある
依存症の相談を、まずは利害関係のない相手に話してみることで、頭の中で堂々巡りしていた自己嫌悪や恐れが、少しずつ言葉になっていくことがあります。
「バレたらどうしよう」という不安を抱えたまま一人で悩み続けるより、誰かに聞いてもらうだけで、今の自分の状態を客観的に見つめ直すきっかけになることもあります。
身近な人に話すと、心配のあまり強く責められたり、逆に気を遣われすぎて本音を話しづらくなったりすることもありますよね。
その点、ココナラのような話し相手サービスであれば、利害関係のない相手に、関係が壊れる心配をせずに、やめられない自分をそのまま話すことができます。
たとえば「本当はやめたいのに、また同じことを繰り返してしまった」という、家族には言い出しにくい弱音も、否定されずに聞いてもらえることがあります。
責められることなくただ話を聞いてもらう時間があるというだけで、次の一歩を考える余白が生まれることもあるのです。
誰かに話したからといって、依存そのものがすぐになくなるわけではありません。
それでも、抱えていた恐れや恥ずかしさを一度言葉にできたという事実は、その後の行動を考えるうえで小さくない変化につながることがあります。
相談相手を選ぶときに、意識しておきたいこと
依存症の相談は、誰に話すかによって、その後の行動の見え方が大きく変わってきます。
身近な人に話して、責められたり、腫れ物に触るような扱いをされたりした経験がある方もいるのではないでしょうか。
それは相手が悪いわけではなく、身近であるがゆえに感情が動きすぎてしまうことが背景にあります。
相談相手を選ぶ際は、「責めずに聞いてくれるか」「話した内容を否定せずに受け止めてくれるか」を軸に考えてみると選びやすくなります。
また、依存の程度によっては、話し相手サービスでの対話と並行して、専門機関への相談も視野に入れておくと、より安心につながります。
一方で、相談相手によっては、興味本位で深掘りされたり、笑い話のように扱われたりすることもあります。
そうした対応をされると、次に話すこと自体が怖くなってしまうため、相手の姿勢を見極めることも大切なポイントです。
話す量を一気に増やすのではなく、少しずつ小出しにしながら相手の反応を確かめていくという進め方も、安心して話を続けるための一つの工夫になります。
無理に全部を話しきろうとしなくても構いません。
相談相手を選ぶ基準として、「責めずに聞いてくれるか」「否定せずに受け止めてくれるか」「必要に応じて専門的な支援につながる余地があるか」の三つを意識すると、選びやすくなります。
依存症の相談は、誰かに話すことから始めても構いません。まずは今の自分の状態を、責められない場所で言葉にしてみることから始めてみてはいかがでしょうか。そこから、次に必要なサポートも見えてくることがあります。
「こんなことで相談していいのか」と迷う気持ちについて、もう少し考えてみたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。相談していいのか、悩むのは無駄な理由
