会議中に急に涙が出そうになって、慌ててトイレに駆け込んだ。
あとから振り返ると、あの場面でそこまで感情が動く必要はなかったはずなのに、自分でもどうしようもなかった。
そんな経験に近いものを、抱えている方もいるのではないでしょうか。
感情コントロールの相談は、大げさなことのように感じられがちですが、実はもっと身近な場所にあります。
ある日の、感情が抑えられなかった話
ある30代の女性は、上司から少しきつい言い方をされた日、家に帰ってからも怒りが収まらず、関係のない家族にまで当たってしまったといいます。
翌日には「あんなに怒ることじゃなかった」と自己嫌悪に陥り、それでも次に同じような場面が来ると、また同じように感情が爆発してしまう。
この繰り返しに疲れて、誰かに話してみようかと考えたものの、「これくらいのことで相談するのは大げさかもしれない」とためらってしまったそうです。
涙が出そうになったあの瞬間、周囲に気づかれないようにすることだけで精一杯だった、という方もいるでしょう。
それは決して珍しい光景ではなく、感情が揺れるたびに一人で必死に取り繕っている方は、思っている以上に多いのかもしれません。
一人で抱え込もうとすると、なぜ苦しくなるのか
感情が乱れること自体は、誰にでも起こりうる自然な反応です。
ですが、それを繰り返すうちに「自分は感情のコントロールが下手なんだ」という思い込みが強くなり、余計に苦しくなってしまう方は少なくありません。
感情が揺れること自体は、コントロールが下手な証拠ではないはずなのに、そう感じてしまう自分をさらに責めてしまうこともあります。
感情が乱れやすい自分を「面倒くさい人間だ」と捉えてしまう方もいますが、感情の動き方には個人差があって当然で、優劣の問題ではありません。
感情が揺れること自体は、コントロールが下手な証拠ではありません。
「感情は自分でコントロールするべき」という考え方は、世の中に根強くあります。
深呼吸をする、その場を離れる、といったセルフケアの方法もたしかに有効ですが、これだけで気持ちがすっきりするとは限りません。
感情が生まれる背景には、過去の経験や今の人間関係など、自分一人では気づきにくい要因が絡んでいることも多いからです。
本やネットの情報を頼りにセルフケアを試しても、根本的な部分がなんとなくすっきりしない、という声もよく聞かれます。
その積み重ねが、次第に自分の感情がわからなくなる状態につながっていくこともあるため、早めに言葉にしておく価値はあります。
話してみて、感情との付き合い方はどう変わったか
先ほどの女性の場合、最終的に話し相手サービスに登録し、その日あったことをそのまま話してみたといいます。
すると、「怒った自分がいけなかった」と思い込んでいたものが、話しているうちに「本当はあの時、怒って当然だった」と少しずつ違う形に見えてきたそうです。
感情の奥に隠れていた、別の感情に気づけることもあります。
怒りの下に、実は寂しさや不安が隠れていた、というように、感情の層が見えてくる瞬間です。
身近な人に同じ話をすると、「そんなに気にしなくていいよ」と軽く流されたり、逆に相手が心配して動揺してしまったりすることもあります。
良かれと思ってアドバイスをたくさんもらい、かえって疲れてしまったという経験がある方もいるのではないでしょうか。
その点、ココナラのような相談サービスであれば、感情を評価されたり止められたりする心配をせずに、湧いた気持ちをそのまま言葉にしていくことができます。
利害関係のない相手だからこそ、恥ずかしくて言えなかった感情も口にできることがあります。
身近な人には「心配して動揺してしまうこと」があり、話し相手サービスには「評価せずそのまま受け止めてくれること」があります。
相談していいのか迷う気持ちとの付き合い方
もちろん、話したからといって毎回すっきりするとは限りません。
相手によっては、解決策やアドバイスを急ぎすぎて、かえって話しづらく感じることもあります。
判断材料としては、「感情そのものを否定せずに受け止めてくれるか」「結論を急がせずに、話を最後まで聞いてくれるか」を軸に考えてみると、自分に合う相手を見つけやすくなります。
一度で合わないと感じたら、無理に続けず、別の相手を試してみるのも一つの方法です。
感情を抑え込むことに慣れすぎると、自分が今何を感じているのかすら分からなくなってしまうこともあります。
今すぐ答えを出さなくても構いません。
ただ、感情が揺れるたびに一人で処理しようとする習慣に、少しだけ疑問を持ってみる。
それだけでも、次に同じ場面が来たときの感覚は変わってくるかもしれません。
話すかどうかを今日決めなくても、そういう選択肢があることを知っておくだけで、心の負担は変わってくるものです。
相談していいのかどうか、そこで悩むこと自体について、もう少し詳しく知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。
